Hvilke vitaminer finnes i sitron? Hvor mye i en sitron er vitamin C?

Tiltrekke yellowness og ideell form for dettefrukt tiltrekker seg oppmerksomhet, og minner av smakkvaliteter gjør mange krøller, og noen - å drømme om en deilig og duftende te. I de kalde årstidene vokser etterspørselen etter det betydelig, fordi det bidrar til å takle respiratoriske sykdommer. Sannsynligvis har mange allerede gjettet at vi snakker om en sitron. Så hva er denne fargerike frukten, og også hvilke vitaminer som finnes i sitron, vil vi diskutere i vår artikkel.

Hvilke vitaminer finnes i sitron

Det har lenge vært bevist at sitronen er veldignyttig for menneskekroppen og inneholder i sin sammensetning en stor mengde nyttige vitaminer, som er nødvendige for å opprettholde immunitet og motstå mange forkjølelser. En av dem er C, eller askorbinsyre, hvis innhold er en sitron praktisk talt mester. Så hvor mye vitamin C i en sitron, og også hvilken mengde inneholder i denne frukten av andre ikke mindre nyttige stoffer, vil vi vurdere i tabellen.

Vitamiddelsammensetning

vitaminerMengden mg per 100 g produkt
karoten0,01
B10,04
B20,02
B50,2
B60,06
B99

PP

0,1
C40-75

Hvilke vitaminer finnes i sitron, deres detaljerte beskrivelse av hva de er nyttige for kroppen vår, se nedenfor.

Karoten spiller en viktig rolle i alle utvekslingerprosesser som forekommer i kroppen vår, mens vi etterfyller menneskelige behov for vitamin A. Det er svært viktig for vekst, så det er så viktig for barnets kropp.

Gruppe B

B1, eller tiamin, gir en normal utvekslingkarbohydrater i hjernen, leveren og andre like viktige organer. Takket være de nyttige egenskapene, kjemper kroppen vår med tretthet, depresjon, dårlig appetitt, mangel på energi og styrke. Vitamin B1 beskytter galleblæren og leveren mot dannelsen av steiner og sand i dem, senker aldring av nerveceller, forbedrer minne og tankeprosesser, det er ikke for ingenting at det kalles "vitamin for minne og hjerne". Det øker også immuniteten, forbedrer fordøyelseskanaler, fjerner den inflammatoriske reaksjonen i huden (lav, psoriasis, neurodermatitt, eksem), hjelper under graviditet og amming, og har smertestillende egenskaper.

hvor mye vitamin c i sitron

B2, eller riboflavin, er uunnværlig for vårkroppen. Det beskytter retina, forebygger utvikling av grå stær, er ansvarlig for utviklingen av stresshormoner av kroppen, forbedrer funksjonen av kardiovaskulærsystemet (iskemisk sykdom, vasospasme, infarktoverføring).

Nedenfor vil vi vurdere hvilke vitaminer som finnes i sitronen, samt deres nyttige egenskaper for menneskekroppen.

B5, eller pantotensyre, fremmerutvikling av kropp og vekst, hjelper celler til å produsere energi og blir ikke gamle, derfor ved de første tegn på aldring, anbefales det å ta vitamin B5. I tillegg sliter han også med hudfiender, for eksempel med allergier, reparerer nervesystemet, forbedrer fett og karbohydratmetabolisme, deltar i opprettelsen av hormoner i binyrene.

Hvilke vitaminer i sitron

B6, eller pyridoksin, er svært viktig i svangerskapet,så vel som med inntak av visse østrogenholdige stoffer av kvinner. Menn B6 er nødvendig ved regelmessig bruk av steroid medisiner. Til den unge generasjonen vil dette vitaminet bli kvitt akne. B6 hjelper også med søvnløshet, minnefeil, mangel på immunitet.

B9, eller folsyre, er bare nødvendiggravide kvinner (for å forhindre intrauterin føtal anomalier) og deltar i dannelsen av nye blodceller, overvåker nivået av hemoglobin i blodet, fører til normal gastrisk surhet, påvirke funksjonen av leveren og tarmene, beroliger nervesystemet, forbedrer humøret, gir optimistisk, øker vitalitet, bærer energi.

Hvilke vitaminer er i sitronen. i tillegg til det ovenfor, vurderer vi nedenfor.

Vitamin PP er nødvendig for oss for hår, hud, øyne,lever i leveren, gir styrke og effektivitet i nervesystemet, hjelper til med å håndtere stressende situasjoner, forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer risikoen for Alzheimers syndrom, katarakt, migrene, depresjon, svimmelhet, alkoholavhengighet.

Og til slutt, vitamin C. Det er veldig viktig for kroppen vår. Og hvor mye vitamin C i sitron? Denne frukten av innholdet er praktisk talt en mester (75 mg per 100 gram produkt). Vitamin C beskytter mot forkjølelse, revmatisme, tuberkulose, eliminerer allergier, blødende tannkjøtt, effektivt bekjemper innvollsorm, og kan forbedre immunsystemet og forbedre humør, for å bryte ned kolesterol og fjerne den fra legemet.

Men mikronæringsstoffer som inneholder en sitron er nyttige

Hva slags vitamin inneholder denne fantastiske frukten, vi har allerede funnet ut, nå skal vi ta hensyn til nyttige stoffer.

SporelementerMengden mg per 100 g produkt
kalium163
kalsium40
magnesium12
natrium11
fosfor22
jern600-1200

Kalium tillater muskler å kontrakt, trenekontroll over hjertefrekvens, regulering av trykk, fjerner giftstoffer fra kroppen, beskytter mot slag, depression og forsyner hjernen med oksygen.

Kalsium er nødvendig for beinvekst, har en beroligende og beroligende effekt.

Natrium regulerer nevromuskulær aktivitet, opprettholder vann-saltbalanse, gir stoffer i blodet, en løselig tilstand, er ansvarlig for levering av næringsstoffer til organene.

Fosfor er involvert i de viktigste prosessene som forekommer i kroppen vår, i utvekslingsprosesser, og er en del av viktige biologiske forbindelser.

Magnesium er en regulator av cellevekst,gjør at du kan fjerne fra kroppen unødvendige stoffer, øker nivået av nyttig kolesterol i blodet, myker effektene av premenstruelt syndrom, har en vasodilaterende effekt.

Jern er involvert i transport av oksygen fralungene i vevet, så vel som i hematopoiesis, gir kroppen energi, normaliserer arbeidet i nervesystemet og muskelsystemet, sliter med tretthet, anemi.

sitron som inneholder vitaminer

Fordelene med sitron

Innholdte vitaminer i sitronen tillater antiseptisk virkning, beskytter vevet mot forfall, dreper skadelige bakterier, bekjemper sykdommer som påvirker luftveiene.

Te med sitron har en uvurderlig fordel for en kald, det bidrar til å normalisere kroppstemperaturen, fordi det lenge har vært kjent at sitron har gode sweatshops.

vitaminer i sitron

Hvis du legger til juice til ansiktsmasker, kan du bli kvitt akne, forbedre hudfargen, og senke aldringsprosessen.

Tap av sitron

Til tross for det faktum, hvor mange og hvilke vitaminerfinnes i sitron, kan syren i denne frukten forårsake skade på kroppen. Sitronen bør derfor brukes med forsiktighet i ren form for de med magesår, hypericid gastritt, sår i tolvfingertarmen.

Sitron for tenner

Svært ofte sitron brukes i tannlegen. Det er et utmerket verktøy mot blødende tannkjøtt, og kan produsere en whitening effekt og levere på plakett. På den annen side sitronsyre er til stede i sitron istand til å ødelegge tannemaljen. Derfor tannleger anbefaler etter bruk sitronsaft eller enheter som inneholder det, redusere bruk lim og pensel med myk bust.

sitron for tenner

På spørsmålet om hvilke vitaminer i sitroninneholder, og også hvilke nyttige sporelementer som er i sammensetningen av denne lyse frukten, besvarte vi i detalj i vår artikkel. Fra ovenstående kan vi konkludere - spis sitron i moderate mengder og alltid være sunn!