Hoppetau er et sportslig verktøy som alleav oss så i øynene og vet hva det er. Som barn var tauet for oss vanlig moro, et objekt for spill og underholdning. Men med alderen endrer enkelte prioriteringer, og folk begynner å ta vare på helsen. Ønsker du å gå ned i vekt? Da treffer du det rette stedet. I denne artikkelen vil vi vurdere spørsmål om hvordan du hopper på et tau, hvor mange repetisjoner du skal gjøre og hvordan det vil hjelpe.

Alle vet at bare treningkan gjøre kroppen vakker, og figuren slank. Dette er den sanne sannheten, uten å utføre spesielle fysiske øvelser, vil en person ikke være i stand til å holde seg i form og kroppen i en tone. Og det er ikke nødvendig å gå på treningsstudioet for å engasjere seg i dyre simulatorer eller i tillegg leie en trener som vil vise hva de skal gjøre. Det er nok å ha et gammelt tau hjemme og gi det 5-10 minutter om dagen. Deretter går virksomheten din oppover bakken.

Hvor riktig å hoppe på et hoppe. Introduksjon.

Hoppetauet kan erstatte deg med et treningsrom, svømming, sykling og diverse simulatorer. Korrekt utøvende øvelser fordeler du belastningen på alle muskelgrupper.

Det er klart at lasten øker med entusiasmeIntensiteten av treningen, det vil si jo mer hopping gjennom tauet du lager per tidsenhet, desto større belastning får kroppen din, noe som betyr at effekten øker. I tillegg øker hestetoppen fysisk tilstand, de stimulerer og styrker luftveiene.

Så, hvordan å hoppe på et tau?

Startposisjon - rett bak, benrettet, albuer presset mot kroppen. Start roterende hender, hoppetau, mens du gradvis øker tempoet til du når ditt maksimale nivå. Hopping er delt inn i flere typer: dobbelt, enkel og med vridet hoppetau. Til å begynne med, utfør enkle hopp, i tide kan du prøve mer komplekse teknikker, de krever bedre fysisk forberedelse.

Hvordan velge et hoppetau?

Før du begynner å utføre øvelsen,Det er viktig å velge et passende tau. Faktum er at lengden skal være strengt tilpasset din vekst. Det er definert som følger: Ta og fold tauet to ganger. Trekk hendene fremover, hvis tauet berører gulvet, men ikke ligger på det, så har du funnet den optimale lengden.

Hvor mange hoppetau?

Alle kan hoppesom tillater helse. Men spørsmålet er hvor lenge skal leksjonen vare? Hvis du bare begynte å trene, vil det være nok 5 minutter med vanlige hopp. Over tid må du øke tempoet til du kan øve i 30 minutter. Når du mestrer denne normen, er det verdt å gå til kompliserte hopp.

Hvilket tau å velge?

For øyeblikket er det et stort utvalg av forskjellige typer hoppetauer i butikkene. Valget av beholdning avhenger av alder og mål. Det finnes følgende typer hoppetau:

• Speedy
• vektet
• Hopp tau med en meter
• barnehage

Når du kjøper et tau, er det viktig å huske at ikke alle kan trene. Mennesker som har problemer med ledd, leddbånd, knær eller press, har ikke lov til å delta i hoppetau.