Våren er allerede i full måling kom til vår verden ogsuverenitet hersker i naturen - det er på tide å starte et stormfullt liv, moro, uforutsigbar, full av inntrykk og nye bekjente. Men hva om figuren mistet sin form i løpet av de lange høst- og vintermånedene, og den flade pressen ble til en myk mage? Selvfølgelig vil hver kvinne bli kvitt disse problemene med en bølge av hånden, eller i ekstreme tilfeller begynne å kjempe med sine egne mangler, noe som er hjulpet av balansert og gymnastikk for å miste vekten.

Mange av det rettferdige kjønnDe tror at de vil være i stand til å sortere ut brettene ved vanlig og vedvarende svingning av pressen. Jeg vil umiddelbart si at dette ikke er et alternativ. Styrking av pressen vil styrke musklene, og i sin tur til fullstendig forsvinner i livet. Det er nødvendig å bli trent moderat, stabilt, men uten fanatisme: for å bli kvitt overflødig fett vil det være nok å utføre øvelser for vekttap i magen bare et par ganger i uken. På en gang kan du utføre to eller tre øvelser rettet mot å bla opp de rette muskler i pressen, og først etter det - skjev. Og best av alt, hvis disse klassene holdes under oppsyn av en profesjonell trener som vil bidra til å beregne belastningen og følge teknikken.

Og hvis du tror at du har en full figurrekkefølge, men jeg vil gjerne slappe av litt og slappe av og bli svake muskler, det er enda enklere. Det er ikke nødvendig med spesielle øvelser for å miste vekt, og det vil bare være nødvendig å utføre en kostnad hver morgen, som beskrevet nedenfor.

Øv nummer nummer - er rettet mot pumpingrette muskler i magen. Det er nødvendig: ligge på en hard overflate og press presset på taljen mot henne, og beina i rette vinkler for å bøye seg på knærne og hvile. Hender på dette tidspunktet legges bak hodet, og albuene sendes til sidene. Inhalere - hode- og skulderbladene brytes vekk fra overflaten - puster ut - kroppen vender tilbake til sin opprinnelige posisjon. Denne og lignende øvelser for vekttap av magen bør gjentas 15-20 ganger, hvoretter du kan gå videre til neste.

Trene nummer to - alt det samme som det første, men på inspirasjonen fra overflaten, ikke bare skulderbladene og hodet, men også bekkenet kommer av.

Tren nummer tre - løft hele kroppen. Det er nødvendig: å ligge på en fast overflate (på gulvet), bøy og hvil bena, hender for å vindse hodet. Inhalere - kroppen bryter vekk fra overflaten og stiger til de bøyde knærne - utånding - startposisjonen.

Tren nummer fire - løft bena, sitte påavføringen. Trenger å: sitte på en stol og lene seg på kanten av hendene. Puste - beina skarpt trukket opp til kroppen - utånding - gå tilbake til startposisjon. Det er ganske vanskelig å utføre slike øvelser for slanking av magen, så det er ikke klart nummer - gjør så mye som mulig.

Tren nummer fem - for de skrå mages muskler. Det er nødvendig: å sitte på en stol og plutselig utføre svingene i hele kroppen. I utgangspunktet kan du gjenta alle tidligere teknikker, kombinere dem med svinger. Det eneste som må huskes, er å være forsiktig og målt for ikke å skade ryggraden med for skarpe bevegelser.

Utfører en lignende kompleks daglig (noen gangerdu kan tillate det hver annen dag), vil du umiddelbart føle den enkle og fleksible, forsvinden av ubehagelige opplevelser i ryggen og vanskeligheter med bevegelse. Spesielt om morgenøvelser vil ende med en kontrastdusj eller en så behagelig og nyttig prosedyre som en massasje i magen for vekttap og muskelforsterkning. I tillegg kan trening kombineres med aktive aktiviteter - aerobic dans og besøke bassenget - slik behandling vil ikke bare fjerne overflødige folder fra midjen, men også "feie" figuren, og gi det lettelse på de riktige stedene.